小芙.愛.生活

自從曾經失去過健康，重病一場後，小芙很喜歡參加健康講座，

除了可以幫助自己之外，當每次上完課，多分享給一個身邊的朋友

我都覺得，多傳了一份福音，健康的福音。   

這次迫不及待地，想把課堂上滿滿的收穫寫下來，期待更多人可以受益。

上星期，就耳聞王進崑博士的健康講座，深入淺出，幽默風趣之餘，

 還有那看不見的"鬼故事" .................

 好不容易，搶到一張入場卷，期待萬分! 

王進崑教授，前中山醫學大學的校長，一上台就跟我們分享，

為什麼這麼多的營養食品公司，他選擇了"賀寶芙"。

因為賀寶芙公司的使命，讓世人更健康，跟他自己本人的不謀而合。  

很開心，這樣一個優秀的人類代謝& 營養學專家，加入了賀寶芙的大家庭。

王教授說: 人類只生一種病。那就是生活習慣病。

過什麼樣的生活，就生什麼樣的病。  

他笑問: 大家一天都吃幾餐呢?  三餐?  為什麼呢?!   因為代代相傳的祖先說的.. >"<

其實，人類一天只需要吃兩餐，早餐和午餐。

三十歲以後的人，晚餐更需要酌量減少，肉類也要減少攝取。

零食、炸物、蛋糕，常常都是三餐之外，不知不覺中放入嘴巴，誤以為只有吃三餐，其實根本不止三餐。

並非完全不能吃零食，而是吃之前，是否能確保沒有這些奇怪的添加物?!   

在其中，他也跟我們分享一個恐怖的醬油事件...

原來，對岸某些黑心的醬油，是用人類的"頭髮"熬煮出來的，熬出來，既有鹹味，也有蛋白質，

顏色也會到味。  夠嘔心了吧! 嚴重的是，更無法確認這些"頭髮"的主人，是否有什麼傳染病...

若有，也就.....。

代謝症候群，其實是現代人最常有的問題。何謂代謝症候群?!

以上的指標，五項中有三項以上，就算是代謝症候群了唷?!

所謂的腰圍:  是肋骨最下方到髖骨的中間，繞一圈唷

大家可以拿起半年內的健康檢查報告，自行核對一下吧~

王教授也笑問:  不是體檢報告上沒有紅字就是健康唷!    

還是有人覺得有"紅字"才健康，藍字才是不正常?!  

肥胖，其實是不良的生活型態所造成的結果(右上角投影片)。體態的胖瘦，很主觀，

但若影響健康，甚至引起一些代謝症候群的病症，就該重新審視生活型態，
以及積極的作體重管理的規劃。

王教授也分享:  很多疾病，都會因為體重管理、體重控制而消失。

##  正常排便次數: 一天兩次，平均每12 hrs, 就該排泄廢物一次。

沒天天排便的人，體內負壓會增加，容易造成肛門口靜脈曲張，形成痔瘡。而平均9成的人，

都有痔瘡的問題，只是程度上的差別。而沒有天天排便的人，體內的廢物、廢水....

就會繼續在體內中循環、回收利用。

##正常排便的時間:  

小於五分鐘就可以解得乾乾淨淨，才是正常的唷~~  

# 不管內痔/外痔，手術後，復發率90%，因為患者的生活習慣沒有改變。

# 鹽水浴:

內痔: 可以每天坐著泡鹽水浴五分鐘。

外痔: 使用鹽水盆，直接解放在盆內，鹽水會幫助傷口收口。

## 尿液:  正常應該是透黃色的唷。茶色就該去看醫生了啦!

## 尿多泡:   

若大餐或者吃到飽過後，因為食用過量的魚肉等食物，隔天若尿液多泡，此乃正常。

平常時，若尿泡三十分鐘內，都沒有消失，記得就醫檢查唷。

整堂課之中，我印象最深刻的莫過於，王教授很常提到的"平衡"。

這張表上，若我們真的很希望呈現弱鹼性的體質，並非要我們全如表列的，照表操課，只吃弱鹼性以下的食物。

而是，若一整天當中，有吃到強酸性的食物，那麼就要在其它餐之中，多吃點強鹼性的食物來平衡。

這個平衡的觀念，好受用。以後在打菜享用餐點時，更可以注意自己菜色的分配。
以小芙自己來說，我是個"蛋"的愛好者，一天一顆蛋跑不掉，甚至偶爾會吃兩顆。
但透過這樣的平衡觀念，我就更清楚明白，

每當我盡情享用一些戒不掉的強酸性食物時，

我便知道，該多吃點強鹼、弱鹼的豆腐、蔬菜，來平衡。

也很慶幸，不少弱鹼性、強鹼性的蔬菜，也都是我的愛。

而一整天餐食的份量，可以用21分，來自行評分。

EX: 早餐吃了七分飽，中餐吃包肥(buffet) 餐，那就是十分飽。因此晚上最多，只能吃四分飽。

讓自己一整天的三餐份量，不要超過21分飽。

讓自己的餐食份量也相互達到一個平衡。

體質酸嗎?!
左上角的圖，其實都是一些小病小痛，不需要進醫院，卻也讓我們生活有些困擾....

大家可以看一下，自我檢示一下。  若不少小症狀，那就是時候，調整生活、飲食習慣囉。

那看不到的東西.....其實是無所不在，我們與之共存的細菌。

王教授說：有時候，偶爾免疫力下降的時候，會忽然有香港腳，但隔幾天就沒了。

其實細菌一直都在，只是當我們免疫力下降，小毛病就自己跑出來。

王進崑教授的課，真得如耳聞的那般風趣生動，整堂課，在大家接連不斷地笑聲中，意猶未盡地結束。在這趣味橫生的課堂上，學到好多很棒的觀念，這也是我很喜歡上健康講座的原因，因為已經知道的可以再被溫習，再被提醒。畢竟，人的好吃懶做、惰性是很強大的。

不知道的觀念，有專家精簡地重點式分享，比自己回家寒窗苦讀十八年，來得省時得多。

身體的健康，80% 靠均衡的營養+ 20% 的運動。

飲食上，少肉多菜，少食多嚼，很是重要。

從好幾個月前開始，小芙已經開始半茹素狀態，平常時候，都是以方便素為主。

一些免不了的朋友聚會，也都以鍋邊素的飲食方式為原則，不會都不食用肉類，

但以盡量少主動攝取或淺嘗幾口為原則。若真的避免不了的餐會，肉類的選擇，

也多半以雞、魚、海鮮為選擇，與他人分食為主。 

咀嚼上，最近也都開始以每口咀嚼20下為原則唷。

這些改變，不為啥，只因為希望自己可以更健康，

飲食上多份留意，健康也能多幾分自由。

課程內容真的好豐富，小芙能夠記錄、分享得十分有限，

就像看電影一樣，總是親自上戲院觀賞，才會收穫最多。

若對這類健康講座有興趣的朋友，歡迎來信 florenctu@gmail.com

希望大家，健健康康，遠離代謝症候群。