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自從曾經失去過健康,重病一場後,小芙很喜歡參加健康講座,

除了可以幫助自己之外,當每次上完課,多分享給一個身邊的朋友

我都覺得,多傳了一份福音,健康的福音。 灑花符號.gif  

這次迫不及待地,想把課堂上滿滿的收穫寫下來,期待更多人可以受益。

 

 

上星期,就耳聞王進崑博士的健康講座,深入淺出,幽默風趣之餘,

 還有那看不見的"鬼故事" .................

 好不容易,搶到一張入場卷,期待萬分! 

 

王進崑55.jpg

 

王進崑教授,前中山醫學大學的校長,一上台就跟我們分享,

為什麼這麼多的營養食品公司,他選擇了"賀寶芙"。

因為賀寶芙公司的使命,讓世人更健康,跟他自己本人的不謀而合。  

很開心,這樣一個優秀的人類代謝& 營養學專家,加入了賀寶芙的大家庭。

   王進崑  合圖 01.jpg

 

王教授說: 人類只生一種病。那就是生活習慣病。

過什麼樣的生活,就生什麼樣的病189bbdde.gif  

他笑問: 大家一天都吃幾餐呢?  三餐?  為什麼呢?!   因為代代相傳的祖先說的.. >"<

其實,人類一天只需要吃兩餐,早餐和午餐。

三十歲以後的人,晚餐更需要酌量減少,肉類也要減少攝取。

零食、炸物、蛋糕,常常都是三餐之外,不知不覺中放入嘴巴,誤以為只有吃三餐,其實根本不止三餐。

並非完全不能吃零食,而是吃之前,是否能確保沒有這些奇怪的添加物?!   

 

在其中,他也跟我們分享一個恐怖的醬油事件...

原來,對岸某些黑心的醬油,是用人類的"頭髮"熬煮出來的,熬出來,既有鹹味,也有蛋白質,

顏色也會到味。  夠嘔心了吧! 嚴重的是,更無法確認這些"頭髮"的主人,是否有什麼傳染病...

若有,也就.....。

 

 

王進崑15.JPG

代謝症候群,其實是現代人最常有的問題。何謂代謝症候群?!

以上的指標,五項中有三項以上,就算是代謝症候群了唷?!

所謂的腰圍:  是肋骨最下方到髖骨的中間,繞一圈唷

大家可以拿起半年內的健康檢查報告,自行核對一下吧~

王進崑  合圖 02.jpg

王教授也笑問:  不是體檢報告上沒有紅字就是健康唷!    

還是有人覺得有"紅字"才健康,藍字才是不正常?!  

 

肥胖,其實是不良的生活型態所造成的結果(右上角投影片)。體態的胖瘦,很主觀,

但若影響健康,甚至引起一些代謝症候群的病症,就該重新審視生活型態,
以及積極的
作體重管理的規劃。

王教授也分享:  很多疾病,都會因為體重管理、體重控制而消失。

 

王進崑  合圖 03.jpg

 

##  正常排便次數: 一天兩次,平均每12 hrs, 就該排泄廢物一次。

沒天天排便的人,體內負壓會增加,容易造成肛門口靜脈曲張,形成痔瘡。而平均9成的人,

都有痔瘡的問題,只是程度上的差別。而沒有天天排便的人,體內的廢物、廢水....

就會繼續在體內中循環、回收利用。

##正常排便的時間:  

小於五分鐘就可以解得乾乾淨淨,才是正常的唷~~  

# 不管內痔/外痔,手術後,復發率90%,因為患者的生活習慣沒有改變。

# 鹽水浴:

內痔: 可以每天坐著泡鹽水浴五分鐘。

外痔: 使用鹽水盆,直接解放在盆內,鹽水會幫助傷口收口。

 

王進崑  合圖 04.jpg

## 尿液:  正常應該是透黃色的唷。茶色就該去看醫生了啦!

## 尿多泡:   

若大餐或者吃到飽過後,因為食用過量的魚肉等食物,隔天若尿液多泡,此乃正常。

平常時,若尿泡三十分鐘內,都沒有消失,記得就醫檢查唷。

王進崑40.JPG

 

 

整堂課之中,我印象最深刻的莫過於,王教授很常提到的"平衡"。

這張表上,若我們真的很希望呈現弱鹼性的體質,並非要我們全如表列的,照表操課,只吃弱鹼性以下的食物。

而是,若一整天當中,有吃到強酸性的食物,那麼就要在其它餐之中,多吃點強鹼性的食物來平衡。

 

這個平衡的觀念,好受用。以後在打菜享用餐點時,更可以注意自己菜色的分配。
以小芙自己來說,
我是個"蛋"的愛好者,一天一顆蛋跑不掉,甚至偶爾會吃兩顆。
但透過這樣的平衡觀念,我就更清楚明白,

 

每當我盡情享用一些戒不掉的強酸性食物時,

我便知道,該多吃點強鹼、弱鹼的豆腐、蔬菜,來平衡。

也很慶幸,不少弱鹼性、強鹼性的蔬菜,也都是我的愛。

 

 

而一整天餐食的份量,可以用21分,來自行評分。

EX: 早餐吃了七分飽,中餐吃包肥(buffet) 餐,那就是十分飽。因此晚上最多,只能吃四分飽。

讓自己一整天的三餐份量,不要超過21分飽。

讓自己的餐食份量也相互達到一個平衡。

 

王進崑  合圖 05.jpg

 

體質酸嗎?!
左上角的圖,其實都是一些小病小痛,不需要進醫院,卻也讓我們生活有些困擾....

大家可以看一下,自我檢示一下。  若不少小症狀,那就是時候,調整生活、飲食習慣囉。

 

那看不到的東西.....其實是無所不在,我們與之共存的細菌。

王教授說:有時候,偶爾免疫力下降的時候,會忽然有香港腳,但隔幾天就沒了。

其實細菌一直都在,只是當我們免疫力下降,小毛病就自己跑出來。

王進崑  合圖 06.jpg  

王進崑教授的課,真得如耳聞的那般風趣生動,整堂課,在大家接連不斷地笑聲中,意猶未盡地結束。在這趣味橫生的課堂上,學到好多很棒的觀念,這也是我很喜歡上健康講座的原因,因為已經知道的可以再被溫習,再被提醒。畢竟,人的好吃懶做、惰性是很強大的。

不知道的觀念,有專家精簡地重點式分享,比自己回家寒窗苦讀十八年,來得省時得多。

身體的健康,80% 靠均衡的營養+ 20% 的運動。

飲食上,少肉多菜,少食多嚼,很是重要。

 

從好幾個月前開始,小芙已經開始半茹素狀態,平常時候,都是以方便素為主。

一些免不了的朋友聚會,也都以鍋邊素的飲食方式為原則,不會都不食用肉類,

但以盡量少主動攝取或淺嘗幾口為原則。若真的避免不了的餐會,肉類的選擇,

也多半以雞、魚、海鮮為選擇,與他人分食為主。 

咀嚼上,最近也都開始以每口咀嚼20下為原則唷。

這些改變,不為啥,只因為希望自己可以更健康,

飲食上多份留意,健康也能多幾分自由。

 

 

小女孩奔跑

 

 

課程內容真的好豐富,小芙能夠記錄、分享得十分有限,

就像看電影一樣,總是親自上戲院觀賞,才會收穫最多

若對這類健康講座有興趣的朋友,歡迎來信 florenctu@gmail.com

 

希望大家,健健康康,遠離代謝症候群。

 

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芙 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • 莫莫
  • 那個醬油太可怕了啦!!天啊~
    看完你的分享,我覺得好精彩哦!
    下次NAB要換我老公顧家
    我要去聽啦^^
  • 真的好精彩!!意猶未盡,很期待王博士
    下次能分享新陳代謝的課程呢~~

    於 2013/10/04 12:28 回覆

  • 么妹米丁
  • 芙~你家裝置的好精緻喔!給你拍拍手~~~棒棒棒!^O^
  • 謝謝~ ^^

    於 2013/10/05 21:26 回覆

  • 秋蓉蓉
  • 蓉蓉推
    身體健康真的很重要 !
  • 真的!! 生命無價,身體健康了,
    才能自由的盡情體驗人生~~

    於 2013/10/05 21:29 回覆

  • 黃小玉
  • 身體健康真的好重要,看你的分享讓我受益良多♥♥♡★☆